تنبلی و عوامل آن: تنبلی، حالتی است که فرد به انجام کارهای مهم خود فکر نمیکند و از انجام آنها کاملاً سر باز میزند. برای مثال، دانش آموزی که کاملاً درس خواندن را کنار گذاشته و هیچ تلاشی برای افزایش نمرات و معدل خود نمیکند، دچار تنبلی در درس خواندن شده است. این میتواند به عوامل مختلفی مانند بی انگیزگی، خواب و خستگی بیش از حد، نداشتن هدف، مشکلات روحی روانی مانند افسردگی و استرس، نگرانی بیش از حد، حواس پرتی، راحت طلبی، نداشتن برنامه ریزی منظم و غیره بستگی داشته باشد.
تنبلی و اهمال کاری: نوع دیگر تنبلی که اکثر دانش آموزان با آن مواجه هستند، به تعویق انداختن کارها و امروز و فردا کردن است. در این حالت، فرد به انجام کارها فکر میکند ولی عواملی مانند استرس، حجم زیاد کارها، نداشتن تمرکز و غیره باعث میشود که دانش آموز کارها را به تعویق بیندازد. به این حالت اصطلاحا اهمال کاری گفته میشود و با تنبلی فرق دارد.
راهکارهای مقابله با تنبلی: برای مقابله با تنبلی، ابتدا باید دلایل آن را شناسایی کنید. اگر دلیل تنبلی شما خواب آلودگی و خستگی است، باید خواب شبانگاهی خود را به صورت کامل و اصولی داشته باشید. اگر هنوز هدفی برای خود تعیین نکردهاید، باید به دنبال علاقه و انگیزه خود بگردید تا اهداف شما از علاقه، انگیزه و استعداد شما شکل بگیرد. سعی کنید بهترین مسیر و هدف را برای خود انتخاب کنید. پس از اینکه هدف اصلی خود را پیدا کردید، آن هدف را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و گام به گام پیش بروید تا دلزده و خسته نشوید.
اگر انگیزه خود برای مطالعه را از دست دادید و دنبال آن تنبلی به شما غلبه کرده است، باید اهداف خود را مجددا مرور کنید. بدانید که چرا و به چه دلیل در این مسیر قرار گرفتهاید. باید خود را قانع کنید تا دقایقی هرچند کم، مثلا 15 دقیقه، مطالعه کنید تا به این شکل به روند اصلی مطالعه خود برگردید.
برای خود یک هدیه در نظر بگیرید تا همین موضوع برای شما انگیزهای شود که تنبلی را کنار بگذارید. برای مثال، بعد از کسب درصدهایی که برای آن در آزمونها هدف گذاری کرده بودید، برای خود هدیه بخرید یا تفریح مورد علاقه خود را انجام دهید.
اگر احساس میکنید از لحاظ روحی مساعد نیستید، برای مثال اگر احساس افسردگی یا استرس بیش از حد دارید، در اسرع وقت با یک مشاور روانشناس مسئله خود را در میان بگذارید.
اگر مشکل شما حواس پرتی است و هنگام مطالعه تمرکز کافی ندارید، باید مکان مطالعه خود را عوض کرده و در حالت استاندارد مطالعه کنید. جایی که برای مطالعه انتخاب میکنید، باید دارای نظم و سکوت باشد و شما را خواب آلود و خسته نکند.
و اگر هنوز نمیدانید از کجا باید شروع کنید و برنامه منظم و اصولی ندارید، باید با یک مشاور تحصیلی صحبت کرده تا برای شما برنامهریزی دقیقی با توجه به اهدافتان داشته باشد.
سعی کنید تفکر منفی و ناامیدی را کنار بگذارید و در ذهن خود منفیبافی نکنید و فقط به اهداف خود و راههای رسیدن به آن فکر کنید.
